每年的3月21日是世界睡眠日。

　　睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

　　2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國，2023年世界睡眠日中國主題：良好睡眠 健康之源。

　　良好的睡眠對身體的健康至關(guān)重要，然而在其歷史的大部分時間里，睡眠醫(yī)學(xué)一直專注于睡眠問題的定義、識別和治療（健康、保健、功能等元素），“睡眠健康”是一個很少使用甚至很少定義的術(shù)語。世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題，人們越來越重視自己的睡眠情況。

　　美國睡眠醫(yī)學(xué)會（AASM）和睡眠研究協(xié)會（SAS）使用改進(jìn)的RAND適當(dāng)性方法流程，就促進(jìn)成人（18-60周歲）最佳健康所需的睡眠量指定了共識建議，這是一項旨在改善全民健康的聯(lián)邦倡議——

　　成年人應(yīng)定時每晚睡7小時或更長時間，以促進(jìn)最佳健康。

　　定時每晚睡眠少于7小時與不良健康結(jié)果相關(guān)，包括體重增加和肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病和中風(fēng)、抑郁以及死亡風(fēng)險增加。每晚睡眠不足7小時還與免疫功能受損、疼痛加劇、表現(xiàn)受損、錯誤增加和事故風(fēng)險增加有關(guān)。

　　對于年輕人、從睡眠債中恢復(fù)過來的人以及患有疾病的人來說，每晚定時睡眠超過9小時可能是合適的。對于其他人來說，不確定每晚睡眠時間超過9小時是否與健康風(fēng)險有關(guān)。

　　擔(dān)心自己睡眠過少或過多的人應(yīng)該咨詢他們的醫(yī)療保健提供者。